Konflikte gehören für viele ADHSler zum täglichen Leben. Interessanterweise werden die Gründe für das Drama oft fehlinterpretiert.

Während Impulsivität, Zurückweisungsempfindlichkeit (RSD) und emotionale Dysregulation oft als Ursache angesehen werden, hat das konfliktsuchende Verhalten eine andere Ursache: das Verlangen des Gehirns nach Dopamin.

Im Folgenden befassen wir uns mit den wissenschaftlichen Hintergründen dieses Verhaltens, wie es sich von anderen ADHS-bezogenen Merkmalen unterscheidet und wie es sich im Alltag äußert.

Die Dopamin-Verbindung

Dopamin ist ein Neurotransmitter, der oft auch als "Belohnungschemikalie" bezeichnet wird. Er spielt eine entscheidende Rolle im Belohnungssystem des Gehirns und beeinflusst die Motivation, das Wohlbefinden und das Lernen durch Verstärkung.

Bei Menschen mit ADHS gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass die Dopaminversorgung im Gehirn anders funktioniert, was zu der ständigen Suche nach Aktivitäten (oder Substanzen) führt, die eine sofortige Belohnung bieten, um den Dopaminspiegel zu erhöhen.

Negative Stimulierung scheint zwar viel schneller einen Dopaminschub zu erzeugen als positive Stimulierung, aber das Ergebnis sind oft unangenehme oder sogar verletzende Situationen mit den Mitmenschen.

Der Unterschied zwischen konfliktsuchendem Verhalten und anderen ADHS-Merkmalen

Impulsivität bedeutet, dass man handelt, ohne vorher zu genug zu überlegen oder die Konsequenzen zu bedenken. Konfliktsuchendes Verhalten kann zwar mit Impulsivität einhergehen, ist aber nicht allein darauf zurückzuführen. Bei konfliktsuchendem Verhalten geht es eher darum, aktiv in Situationen einzutreten, die die Dopamin-Ausschüttung stimulieren, oft durch Konfrontation oder Drama.

Zurückweisungsempfindlichkeit (Rejection Sensitivity Dysphoria, RSD) ist eine extreme emotionale Empfindlichkeit gegenüber empfundener Zurückweisung oder Kritik. Obwohl das konfliktsuchende Verhalten eng mit Ablehnung verbunden sein kann, geht es dabei vor allem darum, sich aktiv auf einen Konflikt einzulassen, anstatt lediglich auf empfundene Kränkungen zu reagieren.

Emotionale Dysregulation bezieht sich auf Schwierigkeiten, Emotionen angemessen zu steuern und auszudrücken. Konfliktsuchendes Verhalten kann zwar auch aus Emotionaler Dysregulation resultieren, ist aber spezifischer und konzentriert sich eher auf die Suche nach Konflikten als auf Schwierigkeiten bei der Emotionsregulierung im Allgemeinen.

Anzeichen von konfliktsuchendem Verhalten

Das Erkennen von konflikthaftem Verhalten bei sich selbst oder anderen Menschen mit ADHS ist ein erster Schritt, um es in den Griff zu bekommen und zu reduzieren, und es gibt mehrere Anzeichen dafür:

Provokation

Konfliktsuchendes Verhalten kann sich darin äußern, dass man dazu neigt, andere zu provozieren. Menschen mit ADHS fangen dann möglicherweise Streitereien oder Meinungsverschiedenheiten an, manchmal über triviale oder unbedeutende Dinge.

Diese Provokation dient als Mittel, um eine Reaktion hervorzurufen und die Aufregung zu erzeugen, die mit einem Konflikt einhergehen. Die Stimulation durch hitzige Auseinandersetzungen kann vorübergehend Gefühle der Langeweile, Unruhe oder Überforderung lindern und ein kurzes Gefühl der Zufriedenheit vermitteln.

Dieses Verhalten kann jedoch Beziehungen belasten und zu Spannungen im sozialen Miteinander führen, da es von anderen als konfrontativ oder störend empfunden werden kann.

Drama

Konfliktsuchendes Verhalten bei Menschen mit ADHS kann sich auch darin äußern, dass sie dazu neigen, in verschiedenen Situationen ein Drama zu erzeugen oder eskalieren zu lassen. Das kann bedeuten, dass man Konflikte unter Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen schürt, oft ungewollt.

Möglicherweise fühlst du dich zu Situationen hingezogen, in denen die Emotionen hochkochen oder in denen es zu Konflikten kommen kann, da diese Szenarien das Belohnungssystem des Gehirns aktivieren und Dopamin freisetzen.

Auch wenn du nicht bewusst das Drama suchst, können deine Handlungen oder dein Kommunikationsstil unbeabsichtigt zur Eskalation von Spannungen oder zu Missverständnissen beitragen und so zu Konflikten führen.

Intensität

Beziehungen zu Personen, die ein konfliktträchtiges Verhalten an den Tag legen, sind wahrscheinlich durch eine hohe Intensität gekennzeichnet. Dies kann sich in häufigen Auseinandersetzungen, Meinungsverschiedenheiten oder Konflikten über wichtige und unwichtige Themen äußern.

Menschen mit ADHS können aufgrund ihrer möglichen Neigung, Konflikte oder Aufregung zu suchen, Schwierigkeiten haben, Harmonie in ihren Beziehungen zu bewahren.

Das kann dazu führen, dass Partner, Familienmitglieder oder Freunde eine Achterbahn der Gefühle durchleben und nicht wissen, wann der nächste Konflikt auftaucht. Dieses Verhaltensmuster kann Beziehungen belasten und ein Gefühl der Instabilität oder Unberechenbarkeit in der zwischenmenschlichen Dynamik hervorrufen.

Sensibilisierung und Entwicklung von Alternativen

Obwohl all diese Verhaltensweisen nicht unbedingt wünschenswert erscheinen, sind sie für viele ADHS-Betroffene und ihre Familien, Freunde und Kollegen Realität.

Die zugrundeliegenden neurobiologischen Gründe für das konfliktsuchende Verhalten zu verstehen, ist ein erster Schritt, um Alternativen zu unbeabsichtigten Handlungen zu entwickeln, die verletzend sein können.

Der zweite Schritt besteht darin, über vergangene Konflikte nachzudenken, um die Gründe und Auslöser besser zu erkennen und über geeignete alternative Verhaltensweisen nachzudenken.

Wenn sich die Emotionen nach einem Konflikt abgekühlt haben, versuche, dich aus einer neutralen Perspektive zu fragen:

  • Ging es in diesem Konflikt um etwas, das mir wirklich wichtig ist?
  • Was hat zu dem Konflikt geführt? Ist er aus schmerzhafter Langeweile oder Unruhe entstanden, der ich entkommen wollte?
  • Geschah der Konflikt in Erwartung einer unangenehmen Aufgabe, für die ich einen Dopaminschub brauchte?
  • Welche alternativen Verhaltensweisen könnte ich beim nächsten Mal in einer ähnlichen Situation wählen, um einen unbeabsichtigten Konflikt zu vermeiden?

Auch Medikamente können dazu beitragen, den Dopaminhaushalt zu stützen und darauf basierende Konflikte zu verringern.